健康小贴士

【饥一顿饱一顿，当心脂肪肝！】饥一顿饱一顿很容易导致脂肪肝。为维持代谢需要，糖、蛋白及脂肪可互相转化。在饥饿状态下，为维持血糖水平，机体会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏。暴饮暴食最易导致肝脏脂肪储备能力上升，在肝脏以甘油三酯形式储存，形成脂肪肝。

【秋季手脚凉的中医调理】秋冬季来临，很多女性都易手脚冰凉。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，主要是因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。那么女性秋冬季手脚冰凉怎么办?1.注意保暖2.多运动、勤甩手3.常吃温补食物4.经常按摩穴位5.精油泡澡。

【八种水果不宜空腹食用】1.西红柿,易与胃酸发生反应。2.柿子,易引起心口痛、恶心、呕吐等。3.香蕉,对心血管产生抑制作用不利健康。4.桔子,使脾胃满闷泛酸。5.黑枣,易和胃酸结合出现胃内硬块。6.荔枝,可发生高渗性昏迷。7.山楂,会增强饥饿感并加重胃病。8.菠萝,易造成胃壁受伤。

【如何获得优质睡眠】睡眠不足对健康的危害甚大。提高睡眠质量10项建议：避免咖啡因、酒精和烟；冥想行为疗法；创造良好的睡眠环境；白天不要打盹；经常锻炼身体；良好的作息时间；养成对床的正确认识；求助于医生；放松、按摩、热水浴；热牛奶或草药茶。